Изучение тревожных состояний — важная тема в психологии. В отличие от физических показателей, уровня давления или температуры, психологическое состояние сложно измерить с помощью простых цифр. Поэтому часто для диагностики используются специальные тесты, которые могут дать представление о вашем внутреннем состоянии.
События, влияющие на нашу жизнь
Предлагается оценить ряд повседневных событий, которые могут иметь различный эмоциональный окрас и значимость. Каждое событие имеет свою оценку в баллах по 100-балльной шкале.
Важно отметить те ситуации, которые произошли в вашей жизни за последний год, и посчитать итоговое количество полученных баллов.
Шкала стресса Холмса и Рея
Шкала стресса варьируется от 0 до 1476 баллов. Диапазон адаптивного стресса составляет от 41 до 260 баллов. Чем больше баллов было набрано, тем выше риск дезадаптации.
Обратите внимание, что даже положительные события, такие как свадьба или отпуск, могут вызывать значительное перенапряжение.
- Смерть супруга - 100
- Развод - 73
- Серьезная травма - 53
- Брак - 50
- Увольнение - 47
- Беременность - 40
- Рождение ребенка - 39
Интерпретация результатов
Результаты теста располагаются по следующей шкале:
- 11-150 баллов: низкий уровень стресса, маловероятны психосоматические реакции.
- 150-299 баллов: средний уровень стресса, существует риск психосоматических заболеваний.
- 300-600 баллов и выше: высокий уровень стресса, вероятность серьезных проблем со здоровьем.
Спусковые события, такие как болезнь близкого человека или потеря работы, могут прибавить к результату 100 баллов.
Какой результат показал ваш тест? Делитесь в комментариях!
