Дайте честные ответы. Да / Иногда / Нет.
1. Хотите ли вы, чтобы проблемы решались сами собой?
2. Мысль о необходимости изменений вызывает у вас не тревогу, а усталость?
3. Трудно ли вам даже начать размышлять над решением?
4. Часто ли вам кажется, что «сейчас не время» для действий?
5. Даже отдых не возвращает вам энергичности?
6. Замечаете ли вы, что стали меньше реагировать на происходящее?
7. Есть ли у вас ощущение, что вы живете на автомате?
8. Вызывает ли фраза «надо что-то менять» внутреннее сопротивление?
9. Откладываете ли вы важные разговоры, которые давно нужно провести?
10. Появилась ли у вас мысль: «Я больше не могу»?
11. Иногда хочется просто уйти из ситуации, не решая её?
12. Кажется ли вам, что раньше с подобными ситуациями вы справлялись лучше?
Расшифровка результатов
8–12 ответов «Да»
Существует высокая вероятность апатического истощения — вы находитесь в опасной близости к эмоциональному выгоранию.
4–7 ответов «Да»
Вы на грани эмоционального выгорания: система перегружена, но вы всё ещё сохраняете частичную вовлечённость.
0–3 ответа «Да»
Скорее всего, это всего лишь ситуативная усталость.
Желание изменений
Если есть желание, чтобы всё изменилось мгновенно, это может говорить о нехватке ресурсов. Простое ожидание лишь усугубит ситуацию, затрудняя возвращение к нормальному состоянию.
Если у вас высокие показатели
В Telegram-канале "Психология с Жанной Басалык" сейчас предлагается бесплатная диагностическая сессия (30 минут) для оценки вашего состояния.
