Специалисты определили группы людей, наиболее подверженных сезонной депрессии, а также рассказали о способах борьбы с этой проблемой. По данным Геннадия Онищенко, академика РАН и заместителя президента Российской академии образования, наиболее уязвимые возрастные категории — это молодые люди в возрасте от 20 до 25 лет и зрелые граждане от 50 до 55 лет. При этом женщины страдают от депрессий в четыре раза чаще, чем мужчины.
Риски и факторы
По информации, полученной на пресс-конференции в Москве, около 13-20% населения по всему миру сталкивается с сезонной депрессией. Факторы, способствующие её возникновению, включают:
- Температуру воздуха и атмосферное давление;
- Недостаток солнечного света, что приводит к сокращению светового дня;
- Стресс и наследственная предрасположенность.
Что делать в период депрессий
Людям, которые чувствуют, что подвержены сезонным депрессиям, Онищенко рекомендует обратиться к медицинским специалистам. В дополнение к профессиональной помощи, он советует поддерживать организм, употребляя витамин D и витамины группы B. Эти вещества помогают нормализовать функции нервной системы и повышают устойчивость к стрессам.
Следует также обратить внимание на уровень магния в организме, который может снизиться в это время. Пополнить его запасы можно, добавив в рацион продукты, богатые магнием, такие как зелень, орехи, гречка, какао и брокколи.
Чтобы восполнить дефицит железа — ещё одной распространённой проблемы в сезоны депрессий, рекомендовано увеличить потребление красного мяса, печени, бобовых и шпината. Не стоит забывать, что гречка и брокколи являются источниками как магния, так и железа.
Ранее эксперты также рекомендовали влажные яйца в качестве незаменимого источника важных веществ для поддержания психоэмоционального благополучия.
