Как правило, о самоуважении начинают задумываться не в моменты триумфа, а когда возникает чувство глубокого стыда за свои поступки. Это стыд может обозначать, что был совершен шаг, противоречащий вашим внутренним ценностям: предательство, слабость или зависимая реакция – то, с чем вы не хотите себя ассоциировать.
На такие столкновения с реальностью первая реакция зачастую заключается в попытке отделить себя от этого "плохого" поступка. У человека возникает желание осудить, презирать себя и, возможно, стремление кардинально измениться. Ключевым моментом здесь является тот факт, что, обрушивая на себя критику, мы лишь усугубляем потерю самоуважения.
Самоуважение: не идеал, а принятие
Самоуважение – это не стремление к идеальности. Оно заключается в том, чтобы не предавать и не обесценивать себя и всё, что вам дорого: тело, дом, друзей и близких. Это способность заботиться о себе, как о чем-то ценном. При наличии самоуважения мы начинаем активно защищать свою личность и всё, что с ней связано.
Однако, если какую-либо часть себя мы отвергаем и считаем её недостойной любви, то защитить её будет крайне сложно. Подсознательно появляется желание наказать себя за "плохие" поступки. Человек оказывается в ситуации, когда продолжает терпеть унижения, что ведет к дальнейшему падению самоуважения и внутреннему конфликту с тем, кто он есть на самом деле.
Перемены через принятие
Чтобы восстановить и укрепить самоуважение, необходимо действовать наоборот: вместо того чтобы отвергать свою "недостойную" часть, следует её принять и простить. Важно визуализировать ту версию себя, за которую стыдно, как своего внутреннего персонажа, и сказать ему: "Я принимаю тебя".
Признание этих частей нас самих позволяет интегрировать их в свою идентичность. Самоуважение не восстанавливается через самокритику; оно возвращается посредством принятия и любви к себе, даже к тем аспектам, которые хочется скрыть.
Пока мы продолжаем разделять себя на "достойных" и "недостойных", у нас не будет шанса по-настоящему встать на собственную защиту. Главное здесь – не оставлять себя наедине с собственными слабостями и не покидать места, где вы чувствуете себя плохо.
