Как противостоять внутреннему голосу: секрет простого упражнения

Многие из нас знают, как трудно порой преодолеть собственные внутренние барьеры. Внутренний голос, подобный строгому диктору, часто шепчет: Ты не справишься, У тебя ничего не получится. Этот монотонный набор слов вызывает страх и заставляет отказываться от многих возможностей. Однако, стоит ли ему верить? Лишь немного самокритики и здравого смысла могут помочь прояснить ситуацию.

Часто на ум приходит фраза Я не могу. Это коварное утверждение может лишить нас уверенности в том, что мы способны начать новый проект или достойно выступить на совещании. Мы останавливаемся, но именно в этот момент наше тело продолжает функционировать, несмотря на парализующий эффект слов.

Как провести эксперимент?

Для того чтобы развенчать миф о своих ограничениях, достаточно произнести: Я не могу поднять руку, а затем действительно поднять её. Произнесите: Я не могу хлопать, и похлопайте в ладоши. Скажете: Я не могу кивнуть и киваете. В этом процессе происходит удивительное: мозг получает информацию, противоречащую внутренним установкам, и вы чувствуете, как между словом и действием возникает замешательство.

Это может вызвать раздражение, поскольку внутренний диктатор не любит, когда его опровергают. Однако, когда рука поднимается, а вы продолжаете игнорировать внутренние сомнения, базовые установки начинают рушиться. Ваше тело говорит одно, а ум другое. Эта разница служит доказательством того, что вы способны действовать, несмотря на подавляющие мысли.

Что делать с этим опытом?

Скорее всего, полностью избавиться от внутреннего скептика не получится, и этого не требуется. Цель данного упражнения состоит не в том, чтобы заглушить внутренний голос, а в том, чтобы не давать ему управлять своими действиями в критические моменты. В следующий раз, когда возникнет мысль Я не справлюсь с этой задачей, вспомните о поднятой руке. Она уже сделана, несмотря на сомнения.

Ваше тело способно действовать, даже когда ум считает это невозможным. Относитесь к внутренним страхам, как к плохой погоде они существуют, но это не повод оставаться дома. Научившись справляться с противоречиями, можно перейти от повседневного страха к состоянию легкости и уверенности. Начать можно уже сейчас: произнесите Я не могу завершить этот текст и просто завершите его. Каждое преодоление это шаг к свободе.