На сегодняшний день понятие «безопасной привязанности» стало своего рода стандартом, к которому многие пытаются соответствовать, чтобы обрести право на полноценные отношения. Вместо того чтобы развивать самоосознание, люди часто ощущают стыд: «Я слишком тревожный» или «Я чересчур холодный». Но важно понимать, что привязанность не имеет ничего общего с идеальностью.
На деле, безопасность в отношениях — это не отсутствие сложных эмоций, а способность интегрировать свои чувства и потребности. Давайте разберёмся в сути привязанности и её разнообразных проявлениях.
Привязанность как стратегия
Многие люди воспринимают безопасность в привязанности как идеал, где все будут спокойны и уверены. Но в действительности, согласно модели привязанности, предложенной Патрицией Криттенден (DMM), привязанность — это больше о том, как люди адаптируются к условиям, в которых пытаются построить связи. Некоторые стратегии, которые помогают выживать в отношениях, могут со временем начать мешать.
Дети и взрослые учатся задавать себе два ключевых вопроса: «Как мне привлечь внимание к себе?» и «Что мне не делать, чтобы не ухудшить ситуацию?» Эти вопросы остаются актуальными и во взрослой жизни, порой маскируясь под личные черты характера.
Что действительно значит безопасная привязанность?
В модели DMM безопасность проявляется не как отсутствие эмоций, а как способность охватывать реальность целиком. Это обозначает, что можно осознавать свои тревожные или болезненные чувства, одновременно понимая, что происходит вокруг и каковы способы реагирования.
Не следует путать это с внешним поведением. Некоторые люди могут казаться сдержанными и контролирующими не потому, что они не чувствуют, а потому, что в прошлом проявление чувств было небезопасным. Это может привести к параллельному подавлению эмоций и ментальному контролю, вызывая симптомы психосоматики или внезапные эмоциональные вспышки.
Куда двигаться дальше?
Распространение безопасной привязанности происходит не только благодаря знанию, но и через осознанность:
Первый шаг к восстановлению безопасности может заключаться в осознании: «Я не сломанный, я адаптированный, и я могу учиться заново». Это открывает двери к новым возможностям в отношениях.
