Многие, начавшие путь психотерапии, сталкиваются с ситуацией, когда открывают в себе аспекты, которые воспринимают как проблему. Вопрос, который возникает при этом, часто звучит как: «Что же с этим делать?»
Как исправить ситуацию?
Эта мысль аналогична тому, когда мы обнаруживаем у себя болезнь и ищем способы лечения. Взаимодействие с психотерапевтами зачастую воспринимается через призму общения с врачами, и это вполне объяснимо. Люди стремятся найти ответы в знакомых им алгоритмах.
Типичная схема работы выглядит так: диагностируем проблему, ставим диагноз, проходим лечение и, наконец, получаем результат в виде улучшенного состояния.
Психология: нужна другая стратегия
Однако, при всей схожести с медицинскими практиками, работа с психикой требует совершенно другого подхода. Главное отличие заключается в том, что психические проблемы не имеют материального носителя, что делает традиционные методы менее эффективными.
Хотя воздействовать на психику можно, необходимы совершенно иные принципы и техники, и на их освоение может потребоваться время. Поэтому психотерапевты нередко не дают однозначных ответов на вопрос «Что делать?».
На самом деле есть ответ
Хотя ответ существует, начать его понимать бывает непросто. Суть заключается в том, что для решения глубоких проблем необходимо учиться наблюдать за собой. Это кажется простым, но на практике оказывается весьма сложным.
Многие приходят в терапию именно потому, что им тяжело смотреть на себя честно. Первоначально эту задачу выполняет терапевт, который постепенно помогает клиенту приобрести необходимые навыки.
«Смотреть» в этом контексте — это означает множество вещей:
- наблюдать за собой с искренним интересом, без попыток выглядеть лучше;
- внимательно и доброжелательно относиться к своим эмоциям;
- формулировать свои переживания без самообвинений;
- уважать любые способы, которыми вы справляетесь с трудностями, даже если они не идеальны.
Интересно, пробовали ли вы когда-нибудь выполнять эти рекомендации? Удавалось ли вам не уклоняться от истинных ощущений?
