«Он просто вспылил. У него было трудное детство. Может быть, я тоже виновата…»
Эти мысли знакомы многим.
Если кто-то чувствовал себя так после унижений или оскорблений, это не просто проявление "понимания". Это сложный защитный механизм, сформировавшийся еще в детстве, который приводит жертву к оправданию поведения абьюзера. Как это происходит и что делать, чтобы вернуть опору на себя — этот вопрос становится все более актуальным.
Как начинается самогазлайтинг: внутренний конфликт
В начале человек испытывает боль и понимает, что ситуация неприемлема. Но вскоре внутренний голос начинает пересматривать произошедшее:
- «Он не специально»
- «У всех бывают вспышки»
- «Я ведь тоже его довела»
- «Не хочу портить отношения из-за мелочи»
Этот процесс называется самогазлайтингом — когда жертва обесценивает свой опыт и начинает сомневаться в своих чувствах, оправдывая действия, которые ее разрушают.
Почему мы оправдываем абьюз
В рамках дисфункциональной семьи у ребенка есть выбор: быть правым или быть любимым. Часто они выбирают второе, ошибаясь в своих чувствах ради сохранения привязанности. Если родители говорили:
- «Ты все придумал» — ребенок начинает сомневаться в себе.
- «Из-за тебя у меня давление» — он верит в свою вину.
- «Не выдумывай, не больно!» — он учится не доверять своему восприятию.
Эти установки перенесены в отношения с партнерами, превращая их в систему самозапирания.
Как нарцисс использует травму жертвы
Нарцисс, обладая тонкой интуицией, быстро осознает травмы жертвы и использует эти слабости, чтобы вызвать у нее чувство вины и страх разрыва связи. В таких отношениях жертва сталкивается с фразами:
- «Ты все испортила»
- «Ты меня провоцируешь»
- «Я срываюсь из-за тебя»
В итоге, жертва начинает оправдывать нарцисса перед собой и окружающими, с каждым разом все больше теряя доверие к своим эмоциям и укрепляя связь, которая ее разрушает.
