На консультациях психологи нередко сталкиваются с клиентами, которые чувствуют, но не могут точно понять, что их личные границы пересечены. Часто звучат слова:
– «Мне кажется, что мои границы нарушают, но я не уверен(а) в этом. Может, это только мое субъективное восприятие…»
Чтобы прояснить ситуацию, важно выяснить, на каких чувствах и эмоциях основываются эти сомнения. Множество клиентов признаются, что испытывают гнев или тревогу, но считают такие реакции вполне естественными, часто подавляют их и предпочитают не озвучивать вслух.
К сожалению, у большинства людей, обращающихся к психологам, существует убеждение, что их эмоции не имеют значения ни для них, ни для окружающих. Это деструктивное представление препятствует многим проявить недовольство, сказать «нет» или отстоять собственные интересы. Такие убеждения часто формируются в детстве, когда важно было сохранять гармонию с окружающими.
Многие люди, выросшие в обстановке, где реплики и требования взрослых были доминирующими, могут развивать стойкое ощущение, что они сами нарушают чужие границы, если попытаются выразить свои желания. Как правило, это обостряется в семьях, где внимание к ребенку зависит от его готовности подстраиваться под взрослых.
Как определить нарушения границ через чувства?
Для того чтобы понять, нарушены ли ваши границы, можно обратить внимание на следующие эмоции:
- При общении с определенным человеком возникает тревога или гнев.
- Чувствуется, что кто-то стремится контролировать ваши действия или ограничить свободу.
- Появляется ощущение, что манипулируют вашими слабостями, воздействуют на «больные места».
- Вы ощущаете беспомощность и невозможность изменить обстоятельства.
- Страх выразить свои настоящие чувства из-за давления со стороны собеседника.
- Слова других о вашей жизни вызывают сомнения и дискомфорт.
Почему важно обращать внимание на свои чувства?
Обращаясь к этим сигналам, вы сможете легче оценить, кто ведет себя корректно, а кто - переходит границы. Если эти навыки недостаточно развиты, может понадобиться помощь психолога для работы над их формированием.
Эмоциональное состояние – это важный индикатор наших границ. Так, становится очевидной необходимость обращать внимание на свои чувства и разбираться в них, чтобы выстраивать здоровые отношения с окружающими.
