Недавно в обществе активно обсуждается тема самооценки, и очень важно понять, как наши мысли могут влиять на восприятие себя и своих успехов. Главная задача заключается в том, чтобы разобраться с так называемой "низкой самооценкой" и научиться работать с ней самостоятельно.
Часто мы слышим о категориях "высокой" и "низкой" самооценки, однако более уместно использовать термины "адекватная" и "неадекватно завышенная или заниженная" самооценка. Рассмотрим последнюю категорию более подробно.
Признаки заниженной самооценки
Неадекватно заниженная самооценка — это тот внутренний критик, который активируется в самые неподходящие моменты. Мы можем услышать: "Ты не справишься", "Им нужен другой кандидат", "Мне просто повезло", "Таких, как я, никто не оценит" и подобные фразы, которые искажают реальность и тормозят развитие.
Как распознать и понять своего внутреннего критика
Первый шаг — осознать, что этот критик существует. Каждый раз, когда настроение портится, стоит задать себе вопрос, какие негативные мысли предшествовали этому состоянию. С течением времени удастся выявить этот разрушительный голос.
Критик выполняет определенные функции. Например, он может:
- Давать ощущение правоты, даже если оно основано на негативных убеждениях.
- Мотивировать к достижению целей.
- Создавать иллюзию контроля над ситуацией.
- Защищать от возможных неудач и отказов.
- Помогать избежать болезненных эмоций, перенаправляя их на себя.
Как справиться с внутренним критиком
Теперь, когда стало ясно, каков механизм работы внутреннего критика, важно ответить ему, чтобы сделать его менее влиятельным. Выпишите последствия, которые возникают от его влияния: потеря самоуважения, большой стресс при достижении целей и подавление своих истинных чувств. Хотя критик может временно казаться полезным, его влияние приводит к долгосрочным потерям.
Важно понимать, что истинная ценность человека не измеряется его действиями, а заключается в самосознании и в способности переживать. Каждый из нас — уникальное существо, имеющее право на существование. Поэтому вместо попыток оправдать свою ценность через действия, стоит сосредоточиться на естественном течении жизни.
