Обесценивание: незаметный враг вашей самоценности

Обесценивание может проявляться не всегда открыто и явно. Оно чаще всего скрыто в повседневных фразах, которые окружающие произносят на автомате. Эти слова могут незаметно подрывать нашу самооценку.

Представьте себе, что вы делитесь радостью о том, что сдали экзамен, успешно приготовили ужин или приобрели новую кофту. И вдруг звучит это:

Ну что, нашёлся великий повар?

Да ладно, экзамен-то был простой, любая сдала бы

Ага, кофточка... скидка была хотя бы?

Хотя такие высказывания могут показаться мелочами, они создают ощущение, что ваша радость не имеет значения.

Примеры из повседневной жизни

Вот несколько типичных ситуаций:

• Ребёнок: Смотри, я нарисовал! Взрослый: Прикольно. Но почему руки такие кривые?
• Девушка: Я устроилась на новую работу! Подруга: А какая у тебя зарплата?
• Муж: Я починил кран! Жена: Да, наконец-то, а то сто лет ждала!

Слова, которые кажутся безобидными, содержат скрытые намёки: Ты мог бы сделать лучше, Это не так уж важно, Я ожидал большего.

Последствия обесценивания

Обесценивание ударяет не только по вашим успехам, но и по вашей личности. Человек начинает искать одобрения извне, теряя способность радоваться собственным достижениям. Если не заметят, значит, зря старался об этом начинают думать многие.

Как изменить подход

Как же справиться с этой проблемой? Прежде всего, нужно заметить, когда такие фразы произносятся. Далее стоит изменить свою реакцию. Вместо того чтобы говорить:

• Ну, мог бы лучше
• Да ладно, ерунда
• Все так умеют

Скажите:

• Здорово, я вижу твой труд
• Это важно для тебя и для меня
• Спасибо, что нашёл время

Создайте вокруг себя атмосферу поддержки и признания. Это поможет каждому почувствовать свою значимость и качественно изменить восприятие собственного труда.