В 1967 году учёные Мартин Селигман и Стивен Майер провели знаковое исследование с участием собак, которое состояло из двух ключевых этапов.
Первый этап эксперимента
Собаки были разделены на три группы, каждая из которых имела уникальные условия:
- Группа А: Эти собаки получали удары током, но могли остановить их, нажав носом на панель.
- Группа Б: Собаки испытывали аналогичные боли, но не имели возможности прекратить их воздействие.
- Группа В: Контрольная группа, лишённая воздействия тока.
На втором этапе всех животных поместили в вольер, разделённый низкой перегородкой: одна зона имела ток, а другая была безопасной.
Результаты эксперимента: Собаки из групп А и В, столкнувшись с электрическим разрядом, быстро перепрыгнули барьер. В отличие от них, большинство собак из группы Б легли на пол и терпели страдания, не предпринимая попыток спастись.
Выученная беспомощность
Собаки группы Б осознали, что их действия не влияют на ситуацию, и это состояние получило название «выученной беспомощности». А чуть позже аналогичные эксперименты с людьми подтвердили аналогичные результаты.
В 1982 году был проведён ещё один эксперимент с крысами, где их также разделили на группы и подвергли испытаниям с током. Указанные группы получили следующие результаты смертности:
- Группа А: 25% действиях.
- Группа Б: 75% при беспомощности.
- Группа В: 50% без воздействия тока.
Эти наблюдения показали, что наличие контроля над ситуацией значительно увеличивает шансы на выживание, в то время как ощущение беспомощности ослабляет организм. Селигман позже предложил концепцию «выученного оптимизма», который повышает жизнестойкость.
Последствия и терапия
Результаты этих исследований свидетельствуют о том, что лишение возможностей действовать разрушительно сказывается на психическом и физическом здоровье. Человек часто не осознает все доступные ему варианты, сосредоточившись лишь на негативных аспектах своей среды.
Сравнение выученной беспомощности с профессиональным выгоранием вполне оправдано. Это не только временная форма — ощущение бессилия и отсутствие видения альтернатив могут воздействовать на личность в различных сферах жизни. Психотерапия играет ключевую роль в помощи людям осознать свои проблемы и научиться находить пути решения, позволяя обнаружить «сломанные» привычки и изменить их.
Метод борьбы с выученной беспомощностью, предложенный в оригинальном эксперименте, заключался в многократном переносе собак через перегородку, что дало им возможность осознать, что спасение возможно. Эта тактика может быть адаптирована и в человеческой практике.
