В моменты глубочайшего стресса психологическая защита может проявляться весьма необычно. Когда мир вокруг начинает угрожать, психика иногда выбирает метод, который кажется абсурдным — она просто исчезает. Не происходит ни драки, ни панического бегства; разум предпочитает уйти в тень, замереть.
Это состояние замирания обусловлено реакцией бессознательного. Оно возвращает нас к этапу полной беспомощности, когда единственным способом сохранить целостность «Я» становится временное исчезновение. Когда разум не может ни атаковать, ни делать шаги к убеждению, ни избежать конфликта, он прибегает к древнему механизму: «Если я перестану существовать, я смогу избежать боли». Это ощущение не просто метафора — мысли рассеиваются, тело ощущается как нечто эфемерное, а эмоции отключаются, словно выключенный свет. Человек не испытывает ни страха, ни боли, а лишь странный, искаженный покой.
Корни замирания в детских переживаниях
Истоки этой реакции скрываются в детских травмах. Ребёнок, который зависит от взрослого, как от источника как защиты, так и угрозы, оказывается в замкнутом круге. Бежать невозможно, драться неподходяще, а чувствовать любовь слишком больно. Поэтому психика изобретает новую стратегию — погружение внутрь себя, в своего рода анабиоз. Хотя в детстве это решение было оправдано, взрослые нередко сталкиваются с последствиями этой привычки: стресс вызывает «выход из реальности». Состояние парализованного ожидания во время собеседования, внезапное онемение после критики. Тело словно делает багаж: «Если я буду вести себя незаметно, может, меня не заметят».
Путь к восстановлению
Система, созданная для выживания, иногда подрывает саму возможность жизни. Ведь жизнь включает в себя взаимодействие, движение и здоровую агрессию. Замирание, напротив, предлагает элегантную иллюзию смерти. Общество часто истолковывает эту травматичную реакцию как лень или пассивность: «Почему ты молчишь? Говори, действуй!» — кричат окружающие, не понимая, что внутри человека происходит борьба за возвращение к нормальной функции.
Методы «привести себя в порядок» не срабатывают, поскольку руки тоже «замерли». Важно начать с простых шагов для возвращения в реальность. Замечать момент перехода в автоматический режим, без осуждения. Затем следовать простым действиям с фокусом на теле: что сейчас чувствует каждая часть? Как воздух наполняет лёгкие?
Ключевым элементом является осознание, какие внутренние барьеры запускают эту реакцию. Необходимо начать разговор с той частью себя, которая замерла, подтверждая её право на страх и напоминая, что у взрослого теперь есть ресурсы, о которых она не знает. Жизнь предлагает не только замирание, но и множество способов реагировать.
