Замирание: как стресс останавливает разум
В моменты глубочайшего стресса психологическая защита может проявляться весьма необычно. Когда мир вокруг начинает угрожать, психика иногда выбирает метод, который кажется абсурдным она просто исчезает. Не происходит ни драки, ни панического бегства; разум предпочитает уйти в тень, замереть.
Это состояние замирания обусловлено реакцией бессознательного. Оно возвращает нас к этапу полной беспомощности, когда единственным способом сохранить целостность Я становится временное исчезновение. Когда разум не может ни атаковать, ни делать шаги к убеждению, ни избежать конфликта, он прибегает к древнему механизму: Если я перестану существовать, я смогу избежать боли. Это ощущение не просто метафора мысли рассеиваются, тело ощущается как нечто эфемерное, а эмоции отключаются, словно выключенный свет. Человек не испытывает ни страха, ни боли, а лишь странный, искаженный покой.
Корни замирания в детских переживаниях
Истоки этой реакции скрываются в детских травмах. Ребёнок, который зависит от взрослого, как от источника как защиты, так и угрозы, оказывается в замкнутом круге. Бежать невозможно, драться неподходяще, а чувствовать любовь слишком больно. Поэтому психика изобретает новую стратегию погружение внутрь себя, в своего рода анабиоз. Хотя в детстве это решение было оправдано, взрослые нередко сталкиваются с последствиями этой привычки: стресс вызывает выход из реальности. Состояние парализованного ожидания во время собеседования, внезапное онемение после критики. Тело словно делает багаж: Если я буду вести себя незаметно, может, меня не заметят.
Путь к восстановлению
Система, созданная для выживания, иногда подрывает саму возможность жизни. Ведь жизнь включает в себя взаимодействие, движение и здоровую агрессию. Замирание, напротив, предлагает элегантную иллюзию смерти. Общество часто истолковывает эту травматичную реакцию как лень или пассивность: Почему ты молчишь? Говори, действуй! кричат окружающие, не понимая, что внутри человека происходит борьба за возвращение к нормальной функции.
Методы привести себя в порядок не срабатывают, поскольку руки тоже замерли. Важно начать с простых шагов для возвращения в реальность. Замечать момент перехода в автоматический режим, без осуждения. Затем следовать простым действиям с фокусом на теле: что сейчас чувствует каждая часть? Как воздух наполняет лёгкие?
Ключевым элементом является осознание, какие внутренние барьеры запускают эту реакцию. Необходимо начать разговор с той частью себя, которая замерла, подтверждая её право на страх и напоминая, что у взрослого теперь есть ресурсы, о которых она не знает. Жизнь предлагает не только замирание, но и множество способов реагировать.