Важность присутствия: как научиться жить настоящим моментом

Многие ассоциируют термин жить в моменте с бегством от реальности, указывая на внутреннюю тишину, в которой человек, по сути, утрачивает связь с жизнью. Но это всего лишь часто встречающееся недопонимание.

Наоборот, находиться в моменте это значит погрузиться в реальность полностью.

Представьте себе человека, который прогуливается по улице, разговаривая по телефону. Фактически его тело здесь, но мысленно он где-то далеко в планах, воспоминаниях или мыслях. Он не замечает ни окружающих, ни погоды. Формально он живёт, однако жизнь проходит мимо него.

В противовес этому, вообразите другого человека на той же самой улице, который ощущает каждую ступню на земле, слышит звуки города и замечает лица прохожих. Он не пытается сосредоточиться, просто присутствует в моменте. Мысли могут появляться, но они не затмевают реальность вокруг.

Вот и есть настоящее присутствие.

Как достичь присутствия

Важно понимать: быть в моменте не значит прилагать усилия. Это не борьба с мыслительными потоками и не заставление себя сосредотачиваться.

Момент уже существует его не нужно создавать. Достаточно периодически:

• осознавать своё дыхание,
• чувствовать тело,
• наблюдать за своим вниманием в данный момент.

Не для того, чтобы исправить что-то, а чтобы вернуться к настоящему. Как будто ты возвращаешься домой после долгого путешествия.

Мысли не должны исчезать они могут звучать как фоновый шум. Проблема не в мыслях, а в том, что мы забываем, что жизнь происходит не только в голове.

Полное присутствие: глубина чувств

Существует мнение, что присутствие делает человека холодным или равнодушным. На самом деле происходит наоборот.

Когда мы по-настоящему в моменте:

• чувства становятся более чёткими,
• эмоции воспринимаются глубже,
• контакты с людьми проявляются более открыто и искренне.

Например, в разговоре. Если мысли заняты лишь поиском ответа, то пропадает суть общения. Но находясь в моменте, вы действительно слышите собеседника, и это ощущается без слов. Или простой процесс, как мытье рук: можно делать это на автомате, а можно сосредоточиться на каждом мгновении и опыт станет совершенно другим.

Присутствие в жизни помогает решить проблему постоянного анализа и оценки. Это не задача с множеством вопросов и решений это естественный процесс, который просто происходит, пишет канал.