С начала каждого нового года у многих возникает желание ставить перед собой амбициозные цели: закончить книгу, выучить иностранный язык, запустить долгожданный проект или заняться своим здоровьем. Однако на практике между намерениями и их реализацией часто простирается целая пропасть.
Каждый день начинается с хороших намерений, а заканчивается тем, что, взглянув на список задач, возникает мысль: "Ну вот, опять ничего не сделал". Основная проблема заключается в том, что повседневные заботы занимают слишком много времени: срочные email, неожиданные звонки и бытовые вопросы ежедневно раздражают и отвлекают. Это и есть так называемый "вихрь". Методика 4DX помогает установить порядок в этом хаосе.
Путь к целям: выделяем важное
Представьте двухполосную дорогу, где одна полоса полна суеты, а другая ведет к вашим целям. Система 4DX создает эту вторую полосу, позволяя вам каждый день выполнять некоторые простые действия, которые помогают двигаться вперед. Как результат, вы видите конкретный прогресс, как в игре.
Рассмотрим пример. Антон, дизайнер, который уже три года работает на себя, мечтает создать онлайн-курс по дизайну, чтобы обеспечить пассивный доход и стать экспертом в своей области. Хотя он смог подготовить некоторые материалы, работа с клиентами и ежедневные задачи отвлекают его, и курс так и не завершен.
Чтобы использовать 4DX, Антону нужно выполнить несколько шагов.
Ключевые дисциплины 4DX
1. Определите основную цель: Это ваша WIG (Wildly Important Goal). Нужно выбрать одну или две действительно важные цели, иначе вы потеряетесь среди множества задач.
- Пример WIG для Антона: "К 1 апреля завершить курс — с 4 из 20 уроков до 20 из 20".
2. Сосредоточьтесь на действиях, а не на результатах: Результаты сложно контролировать, гораздо эффективнее управлять конкретными действиями, которые приводят к ним. Например, Антон может устанавливать таймер на 40 минут для записи уроков 4 дня в неделю.
- Lead-меры для Антона:
- Запись материалов — 40 минут 4 раза.
- Монтаж видео — 60 минут каждое воскресенье.
3. Ведите видимую отчетность: Важно понимать, выигрываете ли вы или проигрываете в своем прогрессе. Например, простая таблица, отображающая ваши успехи, поможет видеть результат общения с собой и планировать дальнейшие шаги. Антон может вести учет в Notion или на бумаге, чтобы отслеживать свои успехи.
Таким образом, несмотря на отвлекающие факторы, внедряя систему 4DX, возможно сфокусироваться на своих истинных желаемых результатах. Главное — помнить: вихрь всегда будет вокруг, но вы можете уверенно двигаться к своим целям, пишет Сайт психологов b17.ru.
