Цель гештальт-терапии можно охарактеризовать как пробуждение людей от внутреннего кошмара, как отмечал Фриц Перлз. Одним из самых важных понятий в этом подходе является осознавание, которое имеет свои корни в восточных духовных практиках, таких как медитация.
Влияние восточной философии
В конце XIX века многие увлекались восточной культурой и духовной практикой. В период эсаленского возрождения гештальт-терапии, Перлз активно интегрировал концепцию осознавания, столь популярную в восточной философии. Он подчеркивал, что осознавание тесно связано с такими идеями, как принятие реальности, недействие и отказ от контроля.
Что такое осознавание?
Осознавание представляет собой уникальный опыт – это состояние, когда человек находится в прямом контакте со своим существованием, чувствами и мыслями. Оно не идентично рефлексии или интроспекции. Это спонтанный и эмоциональный процесс, отличающийся новизной. Дж. Энрайт описывал осознавание как мгновенное расширение границ восприятия, когда множество элементов видится одновременно и как единое целое.
Для активизации осознавания гештальт-терапевты используют метод, называемый континуумом осознавания. Эта практика заключается в простом наблюдении с минимальным вмешательством. Практиковать это можно как в одиночку, так и в группе. Инструкция проста: начинать предложение словами: «Сейчас я осознаю…» и завершать его тем, что находится в фокусе внимания в данный момент.
Зоны осознавания и их значение
Континуум осознавания помогает определить приоритетные потребности. Когда процесс проходит успешно, удовлетворенные потребности уходят на второй план, позволяя новому опыту занять свое место. Осознавание черпает свою энергию от приоритетных потребностей, несет в себе знание о себе и текущей ситуации. Игнорирование потребностей и обстоятельств нарушает этот процесс.
Осуществление осознавания всегда происходит в настоящем моменте и включает в себя когнитивные, чувственные и эмоциональные аспекты. Человек, демонстрирующий осознавание, понимает свои потребности и возможности, имея ясный выбор.
Для подробного изучения осознавания предлагается прослушать аудиолекции, где рассматриваются три ключевых зоны осознавания, которые являются основными техниками в практике гештальт-терапии.
