В созависимых семейных отношениях границы часто бывают размытыми и неясными, что приводит к путанице в чувствах и проблемах каждого члена семьи. Границы, которые должны обеспечить защиту, превращаются в стену, отделяющую семью от внешнего мира, ведь въезд сюда может вызвать ещё больше страданий.
Многие созависимые семьи прячутся за этим «железобетонным забором», уверенные, что любой внешний контакт только усугубит внутренние конфликты. Поэтому, чтобы начать процесс изменения, важно научиться ослаблять внешние границы и четко установить внутренние.
Нужные шаги к оздоровлению границ
Восстановление правильных границ требует времени и усилий. Этот процесс начинается с осознания, что каждый член семьи — это отдельная личность с собственными потребностями и ответственносцями. Чтобы добиться этого, необходимо:
- Позволить в семью информацию, необходимую для выздоровления от созависимости.
- Показать истинное положение дел консультантам или другим людям из сферы психотерапии.
Следующий этап — всестороннее понимание своих границ. Ни один человек не знает точно, как должны выглядеть границы другого. Важно понимать, что судить о границах следует не только по внешнему виду, но и по внутреннему ощущению.
Типы границ и их влияние
Границы могут быть различными:
- Физические: кто и как может прикасаться или пользоваться личными вещами.
- Психологические: допустимые уровни взаимодействия.
- Временные: время, в течение которого человек готов взаимодействовать.
- Социальные: нормы, которых придерживаются члены семьи.
Неправильное понимание границ может вызвать конфликты. Люди, унаследовавшие свои границы от родителей, могут испытывать трудности в взаимодействии с другими. Например, если в одной семье exist жесткие границы, то в другой их практически нет, что может привести к непониманию и недовольству.
Рекомендации по установлению границ
Для того чтобы установить и поддерживать новые границы, важны следующие шаги:
- Определить свои желаемые границы и объяснить их другим членам семьи.
- Обеспечить открытость и прозрачность действий, чтобы минимизировать недопонимания.
- Готовиться к различным реакциям окружающих и сохранять открытость к диалогу.
Когда границы в созависимой семье нормализуются, уровень эмоционального стресса снижается, что способствует быстрому выздоровлению как созависимых, так и зависимых членов семьи.
