С начала нового года прошло всего несколько дней, а многие уже замечают, что старые трудности не исчезли. Вопрос: «Почему я по-прежнему такая же? Где же та волшебная энергия для осуществления всех планов?» — стал актуален для многих.
Сложные мифы и ожидания
В обществе существуют два распространенных мифа. Первый — это миф о «новогоднем обнулении», когда с наступлением полуночи будто бы происходит магическое изменение внутри каждого из нас. Второй — это представление о силе воли как о некой фиксированной характеристике: существуют «сильные» и «слабые» люди.
На самом деле, такие убеждения могут быть далеки от реальности. В когнитивно-поведенческой терапии можно увидеть, как возникают когнитивные ошибки, которые порождают такие мысли. Например, черно-белое мышление, при котором человек считает, что он либо полностью дисциплинирован, либо совершенно безвольный. Или же сверхобобщение: если что-то не получилось сейчас, значит, не получится никогда.
Что такое сила воли?
Сила воли — это не бесконечный ресурс. Это возможность мобилизовать свои силы на короткий период времени. Люди могут действительно проявлять невероятные усилия, чтобы соблюдать строгую диету или резко увеличить физическую активность, но такие резкие изменения не могут быть постоянными.
Даже профессиональные спортсмены, выступающие на высоких уровнях, используют силу воли только в определенные моменты, во время особых подготовительных этапов. В остальное время они соблюдают сбалансированные режимы тренировок, которые не изнуряют, а наоборот, способствуют росту и успеху.
Поиск истинных ценностей
Вместо того чтобы полагаться лишь на силу воли, следует сосредоточиться на своих настоящих ценностях. У большинства людей есть 4–5 ключевых направлений — семья, здоровье, развитие, помощь другим, свобода и смысл. В терапии важно научиться распознавать именно свои ценности, а не те, которые навязываются обществом или родными.
Это ведет к изменению отношения к жизни: от следования детским стереотипам «я должна» к формированию самоподдержки. Чем более гибким и адаптивным становится человек, тем легче ему справляться с реальными трудностями, без постоянного истощения от завышенных ожиданий.
Если вы устали бороться с проблемами, полагаясь исключительно на силу воли, и каждый январь испытываете чувство неудачи, можно рассмотреть возможность терапии. Она поможет найти свои ценности и направить силы на их достижение без лишнего стресса.
