После разрыва отношений многие сталкиваются с вопросом: стоит ли оставаться друзьями с бывшим партнером? Предложение о дружбе может показаться милым и взрослым, но на самом деле такая идея часто оказывается крайне неудачной. Интуитивно многие понимают, что подобная дружба может вызвать больше проблем, чем предложить вполне нормальное взаимодействие.
Исследования показывают, что сохранение дружеских отношений с экс-партнером мешает постепенному healing и зачастую затрудняет как физическое, так и эмоциональное отделение.
Научные причины, почему дружба с бывшим — плохая идея
1. Проблемы с переживанием расставания
Терапевт Нина Этвуд пишет, что дружба после разрыва может предотвратить полноценное переживание потери. Вам может казаться, что вы продолжаете отношения, хотя на самом деле вы просто замещаете реально сложный процесс исцеления.
2. Эмоциональная зависимость сохраняется
Даже когда сексуальная связь исчезла, у вас может остаться желание эмоциональной близости. Это нежелательная зависимость, которая только усложнит переход к новым отношениям и сделает вас уязвимыми.
3. Создание токсичного лимба
Переход от романтических отношений к дружеским может оказаться сложнее, чем кажется. Обе стороны могут застрять в неопределенности, не имея возможности двигаться дальше.
Что делать вместо дружбы с бывшим: здоровые границы
Если дружба с бывшим кажется плохой идеей, как же поступить? Прежде всего, определите четкие границы:
1. На время прекратите всякое общение
- Удалите его номер телефона.
- Заблокируйте в соцсетях.
- Не отвечайте на сообщения.
2. Поймите свои триггеры
Идентифицируйте, что вызывает у вас негативные эмоции. Это поможет понять, как их избежать.
3. Уважайте собственные границы
Если ваш бывший пытается нарушить ваши границы, будьте готовы резко отреагировать. Не дайте ему шанса управлять вашими чувствами.
Что сказать, если бывший хочет остаться друзьями
Если экс-партнер предлагает дружбу, нужно уметь вежливо, но твердо отказаться. Примеры ответов:
- "Спасибо, но я не готов к дружбе. Мне нужно время для себя. "
- "Я уважаю твою просьбу, но сейчас это не поможет ни мне, ни тебе. "
- "Нет, спасибо. Я не могу быть просто друзьями. "
Каждый раз помните: ваше эмоциональное благополучие – это приоритет, и стоит активизировать любые здравые меры для защиты своих интересов.
