Как отличить послеродовую тревогу от расстройства: важные моменты

Послеродовая тревожность это обычное состояние для большинства женщин после появления малыша на свет. Частые проверки дыхания ребенка, постоянные размышления о том, все ли делается правильно это естественная часть адаптации к новым условиям жизни.

Легкая форма послеродовой тревоги является частью процесса адаптации, когда организм переключается в режим повышенной бдительности. Изменения в гормональном фоне: снижение уровня эстрогенов и прогестерона, а также увеличение пролактина, делает нервную систему более уязвимой.

Основные черты такой тревожности:

• проявляется волнами;
• уменьшается при наличии поддержки;
• не мешает засыпать, когда предоставляется возможность;
• не нарушает связь с ребенком.

Тем не менее, следует обратить внимание на случаи, когда тревога выходит за пределы физиологической нормы:

• если тревожность становится постоянной;
• если тревожные мысли не покидают ни днем, ни ночью;
• если происходят панические атаки с учащенным сердцебиением и ощущением нехватки воздуха;
• если расслабиться не получается даже тогда, когда ребенок спит.

Как отличить послеродовую тревогу от тревожного расстройства?

Ключевым моментом является влияние тревожности на качество жизни.

Если тревога:

• нарушает сон, независимо от режима ребенка;
• сильно мешает аппетиту;
• сопровождается навязчивыми негативными мыслями;
• сохраняется на протяжении нескольких недель без улучшения;
• затрудняет заботу о себе и своем ребенке,

это сигнал обратиться за помощью.

Часто тревожность усиливается в условиях недосыпа и витаминных дефицитов, например, дефицит железа после родов. Низкий уровень ферритина может делать нервную систему более уязвимой. Гормональные колебания тоже играют свою роль.

Многие женщины потом говорят: Если бы я знала об этом раньше, не паниковала бы так сильно. И действительно, знание о физиологии помогает снизить уровень тревоги. Когда будущая мама осознает, что происходит с психикой после родов, она чувствует себя более уверенно и контролирует ситуацию.

Вот почему крайне важно обсуждать не только путь к родам, но и эмоциональное состояние после них в рамках подготовки. Онлайн-курс Будущая мама включает темы о том, как управлять послеродовыми тревогами и когда стоит обратиться за профессиональной помощью.

Профилактика всегда проще лечения.

Необходимо помнить, что легкая тревожность это нормальная часть процесса материнства. Однако если признаки тревожного расстройства становятся явными, они требуют внимания и поддержки.

Женщина не должна справляться с этим одиночку.