Как внутренние защитники помогают справляться с эмоциями

Современный человек часто угнетен внутренними переживаниями, ругая себя за невыполненные ожидания, вспышки гнева и уход в мир еды или бесконечных сериалов. Возникает ощущение, что с ним что-то не так. Однако стоит помнить, что такие реакции не случайны это работа наших внутренних защитников.

Защитники не намерены портить жизнь, они приходят на помощь, когда боли становится слишком много. Если сегодня поведение проявляется в виде перфекционизма или злости, это может быть знаком того, что внутри есть часть, которая стремится оградить нас от старых травм.

Кто такие защитники?

В модели внутренних семейных систем (IFS) защитники делятся на две основные группы: менеджеры и пожарные.

Менеджеры функционируют как строгие администраторы, которые стараются предотвратить возникновение боли, контролируя ситуации на всякий случай. Их методы включают:

• перфекционизм стремление быть идеальным во всем;
• контроль предсказание всех возможных ситуаций;
• угождение желание понравиться всем, чтобы избежать отвержения.

Пожарные, в свою очередь, активируются в моменты, когда боль выходит наружу. Они стараются быстро справиться с эмоциями, прибегая к следующим стратегиям:

• вспышки гнева предпочтение агрессии вместо слез;
• уход в зависимости алкоголь, еда, шопинг;
• избегание игнорирование произошедшего.

Как защитники удерживают нас от боли

Хотя действия защитников могут казаться разрушительными, их целью всегда было сохранение души от старой боли. Каждый защитник ведет свою борьбу с воспоминаниями о травмах детства, отражая желание оградить нас:

• перфекционизм оберегает от стыда;
• ярость защищает от уязвимости;
• зависимость уводит от одиночества;
• контроль останавливает хаос.

Почему защитники необходимы, но также их существование ограничивает

Хотя защитники выполнили важную задачу сохранения нашего эмоционального состояния в прошлом, в зрелом возрасте их привычки могут препятствовать полноценной жизни. Они мешают строить близкие отношения и часто приводят к выгоранию. Важно осознать, что жить только с защитниками невозможно это создает постоянную борьбу и препятствует самовыражению.

Таким образом, IFS подчеркивает наличие внутри каждого из нас Истинного Я внутреннего центра, который может вести диалог с защитниками, позволяя им отдохнуть. Признавая заслуги защитников и предлагая им отдых, мы можем вернуть себе свободу и целостность.

Важно отметить, что эта внутренняя работа дает нам возможность в дальнейшем разобраться и с другими частями себя, такими как внутренние критики, которые также требуют внимания и сочувствия.