Первый шаг — обесценивание собственных ощущений
Каждый из нас иногда сталкивается с внутренним дискомфортом — ощущением, что что-то не так. Но, поддавшись навязываемым мыслям, мы часто решаем не обращать на это внимания и переключаемся на что-то другое. Этот акт игнорирования может стать началом долгого пути к утрате связи с собой.
Почему мы перестаём себе верить?
Когда внутренние переживания дают о себе знать, мы умело отмахиваемся от них, уговаривая себя, что:
- «Наверное, это всего лишь мое воображение».
- «Я, скорее всего, преувеличиваю».
- «Не стоит обращать на это внимание».
Слова других людей лишь усиливают это ощущение неуверенности:
- «Ты слишком остро реагируешь!»
- «Просто забудь об этом».
Чем больше мы доверяем мнениям окружающих, тем меньше внимания уделяем собственным чувствам, и, со временем, это становится привычным образом мышления.
Детство — начало пути
Подобные стратегии укореняются с ранних лет. Дети часто слышат:
- «Ну что, расстроился, и что с того?»
- «Не переживай, ерунда!»
- «Просто будь сильнее».
Ребёнок усваивает ключевую мысль: их чувства не ценятся, а взрослые всегда правы. Они могут наблюдать, как взрослые реагируют на ситуации, эмоции которых не соответствуют норме, не получая поддержки и окончательно убеждаясь в том, что их чувства — это ошибка.
Что мы теряем, игнорируя себя?
Тело и эмоции — это наши внутренние навигаторы. Они помогают нам понять:
- что приносит радость;
- что вредно или опасно.
Когда этот компас сломанный, рано или поздно приходит осознание, что:
- человек живёт в токсичных отношениях;
- сильно уставший от работы;
- окружён людьми, которые не воспринимают его как личность.
В таком состоянии человек становится тенью самого себя, удаляясь от собственных эмоций.
Как начать возвращение к себе?
Чтобы наладить здоровые отношения с внешним миром, нужно в первую очередь наладить диалог с самим собой. Следует учиться прислушиваться к своим ощущениями:
- «Мне так нельзя»;
- «Эта ситуация вызывает боль»;
- «Мне неприятно».
Важным аспектом является избегание ловушек обесценивания, когда чьи-то слова заставляют сомневаться в собственных эмоциях. Чтобы избавиться от этого, стоит начать наблюдать за своими чувствами как за исследователем, без осуждения.
Задавайте себе вопросы:
Таким образом, шаг за шагом можно восстановить контакт с собой. Узнавая, что действительно важно, возвращается ощущение жизни и ценности своих эмоций.
