В современном обществе порой кажется, что сдерживание эмоций — это проявление силы характера. С детства все слышат фразы вроде: «Не плачь», «Держись» или «Будь сильнее». Однако эксперты утверждают, что подавление чувств не исчезает бесследно. Оно перерастает в хроническое напряжение, тревогу и иногда — в неожиданные всплески агрессии.
Семейный психолог Анастасия Кардиакос в интервью «Радио 1» отметила, что отказ от выражения эмоций чаще всего связан с глубокими внутренними страхами.
Страх «утонуть» в эмоциях
Многие люди опасаются, что проявив свои чувства, они не смогут их контролировать и «утонут» в своих переживаниях, как это происходит при биполярных расстройствах. Есть убеждение, что если позволить слезам или гневу выплеснуться наружу, то это приведёт к необратимым последствиям. Однако, как объясняет специалист, подавление чувств вызывает лишь их усиление, тогда как их выражение напротив — помогает снизить их интенсивность.
Страх стать токсичным или слабым
Существуют также опасения, что проявление чувств приведёт к утрате уважения со стороны окружающих. Люди начинают скрывать даже нормальную печаль или усталость, что в дальнейшем накапливает внутреннее напряжение. Психолог утверждает, что многие боятся, как их воспримут, и предпочитают оставаться в тени своих эмоций.
Страх осуждения и снижение самооценки
Проявление чувств может быть затруднено из-за негативного опыта в детстве, когда за слёзы или злость мать или отец могли стыдить. Во взрослом возрасте это перерастает в убеждение: «Я не могу показать свои настоящие эмоции, иначе меня не примут». Как результат — человек часто чувствует себя «неправильным».
Эксперт подчеркивает, что эмоции — это энергия, которая требует выхода. Игнорирование своих чувств приводит к тревоге, апатии и раздражительности, а подавляемые эмоции могут создавать физические проблемы: головные боли, мышечные зажимы, расстройства пищеварения. Безвыходных эмоций не бывает — накапливаются они лишь потому, что человек не выразил их вовремя.
Сначала нужно заметить, что происходит внутри себя, затем идентифицировать ощущения и, в конечном счете, выразить их.
