Как изменить партнёра: мнение семейного терапевта

Хочется быть счастливым. Возможно ли что-то изменить в партнёре? с надеждой и усталостью несут этот вопрос многие люди. Рассмотрим, что в действительности возможно, а что нет, с опорой на научные исследования и практический опыт.

На что можно повлиять?

Исследования показывают, что в рамках отношений реально изменить только 1525% поведения партнёра. К изменениям можно отнести:

• бытовые привычки (распорядок дня, уборка);
• некоторые коммуникативные навыки (умение слушать, выражать эмоции);
• методы решения мелких конфликтов;
• определённые модели взаимодействия в специфических ситуациях.

Представьте, что ваш партнёр это дом. Вы можете перекрасить стены, поменять мебель, добавить новые детали интерьера. Однако изменить структуру, фундамент или окна, к сожалению, не получится.

Что практически невозможно изменить?

Согласно исследованиям, 7585% черт характера формируются в детстве и остаются стабильными в зрелом возрасте. Это включает:

• тип темперамента (холерик, сангвиник и т.д.);
• основные ценности и убеждения;
• глубинные установки о семье и отношениях;
• реакцию на стресс;
• уровень эмоциональной чувствительности.

Долгосрочные исследования показывают, что изменения в личности происходят медленно всего на 1-2% в год, и это часто связано со стрессовыми ситуациями, а не с попытками партнёра изменить другого.

Как это выглядит на практике?

Семейный терапевт Джон Готтман, анализируя более 3 000 пар, выделил ключевые факторы успеха в отношениях:

• умение успокаиваться во время конфликта;
• интерес к внутреннему миру партнёра;
• взаимное уважение;
• создание совместной истории и ритуалов;
• способность прощать.

Исследования Готтмана показывают, что пары, сосредоточенные на укреплении связи, а не на исправлении друг друга, имеют в 87% случаев меньше шансов на расставание в первые шесть лет совместной жизни.

Таким образом, стоит внимательнее взглянуть на эти цифры. Изменить в партнёре можно лишь 15-25%, в то время как 75-85% остаются неизменными и требуют принятия. Важно помнить: Позвольте ему быть тем, кто он есть об этом говорит в своей книге Мел Роббинс, предлагая новую перспективу на отношения.