Ежемесячно более 11 000 пользователей Яндекса ищут ответ на вопрос о том, как полюбить себя. Этот самый актуальный запрос стал поводом для интервью с психологом Ириной Макеевой в рубрике «Разговор с психологом». Напоминаем, что разговоры проходят в дни, когда Луна находится в знаке Скорпиона.
В ходе беседы обсуждались важные вопросы, касающиеся самооценки, самоценности и заботы о себе, а также их влияние на качество отношений с партнёрами.
Для тех, кто хочет использовать советы из этого разговора в своей жизни, ниже приведены основные рекомендации.
1. Принять себя таким, какой ты есть
Каждое изменение начинается с принятия себя. Важно осознать, кто вы есть на данный момент.
Ирина подчеркивает, что принятие — это необходимость, так как вы уже существуют. Если вы не совсем довольны собой, попробуйте подойти к зеркалу, посмотреть себе в глаза и сказать: «Я принимаю себя таким, какой я есть».
Принятие помогает обрести внутреннюю целостность. Когда вы понимаете, что именно вы несете ответственность за свою жизнь и благополучие, чувство любви к себе становится естественным.
2. Узнать себя настоящего
Как полюбить того, кого не знаешь? Следующий шаг после принятия — это знакомство с собой.
Для этого стоит разобраться в своих истинных желаниях, ценностях и потребностях. Вот несколько способов:
- Обратиться к психологу для индивидуальной консультации или групповых занятий;
- Погрузиться в астрологию, разобрав свою натальную карту;
- Читать книги и посещать лекции;
- Пройти психологические тесты;
- Заниматься медитацией и ведением дневника;
- Наблюдать за своими состояниями и эмоциями.
Многие недавно открывшие свою натальную карту говорят, что смогли принять себя и увидеть свою уникальность.
3. Разрешить себе быть собой
После принятия и знакомства с собой настает время разрешить себе быть настоящим.
Важно ощущать свое место в обществе, даже если это не устраивает окружающих. Если вы не хотите пить на празднике или идти на корпоратив, позвольте себе это сделать.
Каждый из нас уникален, и в этом разнообразии — наша сила. Как говорит Луиза Хей: «Каждое лицо – это проявление Бога».
Для поддержки своей индивидуальности используйте аффирмации, такие как: «Я разрешаю себе быть собой». Произносите её, когда возникает трудность с самовыражением.
4. Заботиться о себе самостоятельно
Любовь к себе — это прежде всего забота о себе. Это не только про одежду в холод, но и про:
- выбор окружения;
- питание;
- информацию, которую вы потребляете;
- комфорт в общественном транспорте;
- лучшие варианты работы;
- выбор в любых ситуациях.
Каждое утро задавайте себе вопрос: «Как я сегодня буду заботиться о себе?» Ведение дневника поможет отслеживать свои успехи и признать собственные заслуги.
Следуя этим шагам, вы сможете постепенно создать глубокое чувство любви к себе.
