После ДТП многие водители сталкиваются со страхом вождения. По мнению кризисного психолога Варвары Ликуновой, ключевой шаг к восстановлению — осознание того, что опасность уже позади.
Возвращение к реальности
По словам эксперта, важно дать мозгу понять, что авария — это прошлое. "Необходимо возвратиться в реальность: авария уже произошла, и сейчас у вас есть возможность управлять транспортным средством в новых условиях", — отмечает Ликунова.
Этапы восстановления
Ликунова призывает не заставлять себя садиться за руль немедленно. Принудительное вождение только усиливает страх. Начать стоит с письменных размышлений:
- Что произошло во время аварии?
- Что находится под контролем водителя?
- На что он может повлиять во время управления автомобилем?
Ответы на эти вопросы должны быть подробными и содержать как можно больше деталей.
Далее, психолог рекомендует осуществлять постепенное возвращение к вождению, уделяя внимание спокойным поездкам. Занятия с инструктором помогут восстановить уверенность и вернуть контроль.
Методы снятия тревожности
Эффективным способом борьбы со страхом является дыхательная практика. "Длинные выдохи снижают тревогу и помогают наладить связь с телом", — подчеркивает эксперт.
Иногда требуется сделать паузу после ДТП. Если вождение не является критичной необходимостью, осознанный перерыв может быть полезен. Но в случаях, когда автомобиль — часть повседневной жизни, важно не игнорировать страх, а прорабатывать его. Возвращение к вождению должно происходить в комфортном для человека темпе.
