По результатам нового исследования, проведенного среди более 135 тысяч взрослых, всего пять минут физической активности ежедневно могут существенно повысить продолжительность жизни. Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, демонстрирует, как простые шаги могут оказать огромное влияние на здоровье.
Данные о физической активности
Участники исследования носили акселерометры на протяжении восьми лет, что позволило подробно измерить уровень их физической активности. Оказалось, что больше 70% участников проводят в сидячем положении более восьми часов в сутки. Ученые отметили, что даже небольшие изменения в двигательной активности способны существенно снизить риски для здоровья.
Риск и движение
Чем больше времени люди проводили в движении, тем ниже становился риск различных заболеваний. Для тех, кто проводил более 11 часов сидя, 30 минут физической активности снижали риск примерно на 10%, а час активности - на 25%. Эти данные подчеркивают важность борьбы с малоподвижным образом жизни.
Рекомендации специалистов
Несмотря на положительные результаты, эксперты настаивают на том, что нужно придерживаться рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Взрослым рекомендуется уделять как минимум 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной активности в неделю.
Ранее уже было отмечено, что профилактика играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Даже малые изменения в образе жизни способны значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее самочувствие.
