Недавно на встрече группы, посвященной преодолению социальной тревожности, участники выполняли простое, на первый взгляд, упражнение – обменивались комплиментами. Однако для людей с застенчивым характером это задание оказалось настоящим испытанием.
Почему такая простая задача может вызвать трудности? Часто тревожные личности склонны недооценивать свои достижения и в глубине души не доверяют похвале, воспринимая её как что-то подозрительное. Внутренний критик порой делает комплименты неуместными, заставляя думать: «это не про меня». Как следствие, положительная обратная связь обесценивается.
Интересные наблюдения
Во время выполнения упражнения участники отметили, что, когда их комплименты отвергались, они сами ощущали неловкость и дистанцию. Чувство, что их добрые слова не были приняты. Напротив, когда комплименты принимались с благодарностью, радость преобладала у обеих сторон!
Такое поведение не случайно. Принятие комплиментов – важнейший аспект человеческих отношений. С раннего возраста наш мозг настраивается на эмоциональный обмен и близость: улыбки, поглаживания, похвалы – всё это укрепляет связи и помогает снизить тревожность.
Как научиться принимать похвалу?
Если сложно принимать комплименты, это можно изменить, тренируясь. Начать можно с простого:
- Обращайте внимание на положительные качества и достижения других – делитесь своими наблюдениями;
- Учитесь отвечать на похвалу словом «спасибо», а не привычным «не стоит»;
- Ощущайте радость от принятия добрых слов – ловите моменты счастья.
Также, если у вас есть дети, чаще хвалите их, а также комментируйте положительные поступки и качества окружающих. Это поможет им понять, что радость от общения и добрые слова – важная и естественная часть жизни.
Комплименты и похвалы, важно помнить, не бывают лишними. Их принятие с благодарностью – это способ сблизиться с людьми и стать более бережным к самому себе.
