Паническая атака — это не просто неприятные ощущения, это волна интенсивного страха и тревоги, которую испытывает человек даже в отсутствии реальной угрозы. Для того чтобы преодолеть подобное состояние, существуют простые и действенные методы. Об этом рассказал клинический психолог Владимир Крупин.
Причины панических атак
Панические атаки могут возникать по ряду причин. Часто они являются результатом накопленной, подавленной тревоги, когда человек старается избежать мыслей о своих волнениях. Эти состояния могут быть спровоцированы:
- недостатком сна;
- конфликтами с близкими;
- потреблением алкоголя;
- тяжелыми периодами в жизни.
По словам Владимира Крупина, паническая атака может возникнуть даже у вполне здорового человека. Однако если такие эпизоды становятся регулярными, это сигнализирует о необходимости обратиться за профессиональной помощью.
Тактика при приступе
При панической атаке организм столкнется с недостатком кислорода из-за быстрого, поверхностного дыхания. Чтобы облегчить состояние во время приступа, важно сосредоточиться на собственном дыхании. Попробуйте:
- глубоко inhaling,
- сохраняя ровный и размеренный ритм.
Это поможет вернуть чувства контроля и снизить уровень тревожности.
Потенциальные проблемы
Невролог Екатерина Демьяновская подчеркивает, что за симптомами панической атаки могут скрываться более серьезные проблемы со здоровьем, такие как аритмия или гипогликемия. Хотя сама по себе паническая атака не является опасным состоянием, важно внимательно следить за своим самочувствием и при необходимости обращаться к специалистам.
