Недавно к специалистам обратился 42-летний предприниматель, который в преддверии Нового года ощутил экзистенциальный кризис. В конце года, работая над завершением крупных проектов, он столкнулся с неожиданной пустотой. В супермаркете, глядя на мандарин — традиционный символ праздника, он неожиданно осознал отсутствие смысла в своей жизни, задавая себе вопрос: «Что делать дальше?»
Согласно Виктору Франклу, основоположнику экзистенциальной психологии, такие состояния можно классифицировать как экзистенциальный вакуум — момент, когда утрачивается ценность всего, что ранее имело значение: успех, цели и планы. В этот миг как будто выключается внутренний свет — мир остается, но смысл исчезает.
Причины экзистенциального коллапса
Почему это происходит именно сейчас? Есть две основные причины:
В 42 года многие мужчины и женщины переживают кризис среднего возраста:
- «Сделал много, но счастлив ли я?»
- «Это моя жизнь или бесконечная гонка за достижениями?»
При длительном существовании в режиме «должен» и «обязан» психика может потребовать отдыха.
Ближе к концу года индивидуум часто находится в состоянии:
- хронического стресса,
- высокой ответственности,
- постоянного давления дофамина.
В результате этого может происходить истощение нейромедиаторов и сбой в работе тех частей мозга, которые отвечают за смысл и цели.
Поиск новых смыслов
Состояние, в котором оказался мужчина, отражает острую стрессовую реакцию, связанную с профессиональным выгоранием и игнорированием эмоциональных потребностей. Его психика требует пересмотра смыслов. Это не потеря смысла, а необходимость создать новый.
Для помощи клиенту было подготовлено домашнее задание на ближайшие две недели:
Минимум 7–10 дней без глобальных решений — время для сна, еды и прогулок.
Каждый день задайте себе вопросы:
- «Где я устал?»
- «Где я ощущаю себя живым?»
Каждый день фиксируйте минимум три момента, которые приносят удовольствие, не связанные с достижениями. Важно вернуть ощущение вкуса— это может быть еда, музыка или тактильные ощущения.
Каждый вечер анализируйте, что в дне было значимо.
