Терапевт и сомнолог Манав Манчанда поделился важными рекомендациями по различению обычной усталости от более серьезных патологий.
В интервью изданию Indian Express врач отметил, что привычная усталость обычно проходит после полноценного сна, который должен составлять 8-9 часов. Если же после такого отдыха состояние не улучшается, и ощущение разбитости сохраняется, это может сигнализировать о наличии скрытых проблем со здоровьем.
Причины хронической усталости
По словам Манчанда, наиболее распространенной причиной вялости после сна являются нарушения в глубокой или восстановительной фазе. Здесь могут быть задействованы различные факторы, такие как:
- Апноэ – остановки дыхания во время сна.
- Синдром беспокойных ног.
- Периодические движения конечностей.
Также подобные состояния могут быть связаны с гормональными сбоями и системными заболеваниями, включая анемию, диабет и хронические инфекции. Каждый из этих факторов способен негативно воздействовать на качество сна, делая его поверхностным. В итоге, человек может не ощущать полного пробуждения, а его организм не проходит необходимые восстановительные фазы, что и приводит к утренней слабости.
Влияние экранов на качество сна
Ранее было установлено, что привычка засыпать с включённым телевизором или экраном смартфона может существенно ухудшать качество сна. По данным Mpls.St.Paul Magazine, мозг продолжает воспринимать звуковые и световые сигналы, что препятствует выработке мелатонина и нарушает циркадные ритмы, а также ведёт к повышению уровня кортизола. В конечном итоге это может привести к хронической усталости и снижению когнитивных функций, сообщает источник.
