Порой на терапевтических сессиях возникают удивительные совпадения: клиенты начинают делиться схожими переживаниями и страхами. На этой неделе в центре обсуждений оказался эксперимент Мэри Эйнсворт под названием «Незнакомая ситуация» — классическая работа о типах привязанности у детей.
Основы эксперимента
В исследовании ученые наблюдали за малыми детьми, которые находились в разных условиях — с матерью и без нее, а также в присутствии незнакомца. Основной вывод заключался в том, что исследовательская активность детей зависела от наличия матери, которая выступала в роли надежной базы.
- Когда мать была рядом, дети с безопасной привязанностью охотно исследовали окружающее пространство, периодически возвращаясь к ней в поисках чувства защищенности.
- Без матери дети испытывали тревогу и теряли интерес к исследованию.
- После возвращения матери эти же дети стремились к ней, ищя утешение, и вскоре снова становились активными исследователями.
Типы привязанности
Исследование показало три основных типа привязанности:
- Надежная привязанность: «Я исследую мир, потому что знаю, что ты меня поддержишь» — малыш уверен в защите со стороны матери.
- Тревожно-избегающая привязанность: «Я справлюсь сам» — ребенок игнорирует мать, избегая ее поддержки.
- Тревожно-сопротивляющаяся привязанность: «Мне нужна близость, но она ненадежна» — малыш сильно переживает в отсутствие матери и одновременно испытывает гнев при ее возвращении.
Во взрослой жизни многие из нас продолжают носить в себе страхи того самого ребенка. Мы боимся предпринять шаги в неизвестность, руководствуясь внутренним голосом, который не доверяет миру и считает ошибки катастрофой. Это может относиться к различным ситуациям — от выбора работы до личных отношений.
Что можно сделать, чтобы преодолеть страх?
- Принять своего внутреннего ребенка: В моменты сильного ужаса задайте себе вопросы: «Чего ты боишься? Что произойдет, если я попытаюсь?» Ответы часто уводят нас в детство, где скрываются страхи остаться одному или быть наказанным за ошибки.
- Стать своей поддержкой: Поставьте себя на место уверенного родителя и задайте себе такие вопросы:
- «Эта возможность — лишь комната, которую нужно исследовать, а не последний шанс».
- «Ошибки — это нормально; главное — попробовать».
- «Даже если будет трудно, я всегда рядом; вместе мы справимся».
Цель состоит не в том, чтобы избавиться от страха, а в том, чтобы построить внутри себя опору, которая позволит действовать, даже когда страшно. Если поддержка была недоступна в детстве, ее можно создать и во взрослом возрасте, например, в рамках терапевтических сессий, где профессионал становится той самой поддерживающей фигурой.
Хотя исходную опору создать непросто, важно помнить, что исследовать мир все же необходимо. Каждый может научиться строить тепло внутри себя и делиться им с окружающими.
