Как наполнить жизнь смыслом и радостью

Жизнь измеряется не количеством вдохов, а моментами, от которых захватывает дух эти слова Майи Энджелоу звучат особенно актуально в свете исследований специалистов из Стэнфордского университета, которые утверждают, что полнота жизни не зависит от внешних успехов, а основывается на внутреннем опыте.

Современный мир требует от нас постоянного стремления к целям, участия в марафонах продуктивности и гонки за статусом. Вопрос как жить полной жизнью? становится настоящим вызовом. Психологи и философы Стэнфордского университета на протяжении последних десятилетий ищут ответ на этот актуальный вопрос. Объединив свои исследования в области психологии, философии и практики, они предлагают вдохновляющую и цельную картину.

Полнота жизни и счастье

Профессор Дженнифер Аакер и Наоми Бэгдонас в рамках курса Дизайн жизни отмечают, что те, кто сосредоточен исключительно на достижении успеха, зачастую менее счастливы, чем люди, стремящиеся к поиску смысла и значимых связей.

Исследование, опубликованное в Journal of Positive Psychology в 2016 году, подтверждает этот взгляд:

• Жизнь, ориентированная только на удовольствия, может оставлять ощущение пустоты.
• Напротив, жизнь, насыщенная смыслом, предлагает глубокое ощущение удовлетворённости и целостности.

Таким образом, полная жизнь начинается с размышления о том, ради чего совершаются действия.

Ценность момента

Буддийские практики и нейробиологические исследования показывают, что настоящая жизнь возможна только в состоянии текущего момента. Стэнфордские исследователи ссылаются на думающего Виктора Франкла, который утверждает: Смысл нельзя придумать, его можно только обнаружить. Это открытие происходит не завтра, когда человек станет идеальным, и не вчера, упоминая упущенные возможности; оно происходит в данный миг во время чашки чая, разговора с близким или просмотра заката.

Исследование, проведенное Killingsworth и Gilbert в 2010 году, показывает, что чем больше наш ум блуждает, тем менее мы счастливы. Даже мысли о приятных перспективах будущего не могут сравниться с радостью простого присутствия в настоящем.

Человеческие связи как основа счастья

Долгосрочное исследование Гарварда, продолжающееся более 80 лет, выявило, что качество отношений является главным фактором счастья и долголетия. Подтверждая слова стэнфордских лекторов, можно сказать: Человеческие связи это валюта смысла. Полная жизнь не измеряется количеством подписчиков, а глубиной эмоциональных связей, которые формируются в искренних разговорах.

• Содержательность жизни связана не с масштабами событий, а с тем, сколько тепла и искренности присутствует в повседневности.

В рамках курса Дизайн жизни студенты учатся относиться к жизни как к проекту, где важны эксперименты и опыты. Необходимы смелость и готовность к неудачам, ведь именно они детализируют жизненные уроки.

Используя результаты исследований, можно выделить три основных элемента для создания полноценной жизни:

• Смысл: честный ответ на вопрос Зачем я это делаю?
• Присутствие: умение наслаждаться моментом, а не откладывать жизнь на потом.
• Связи: создание доверительной и теплой атмосферы вокруг себя.

Маленькие шаги каждый день могут привести к значительным изменениям в восприятии жизни. Для этого стоит вести дневник благодарности, уделять время осознанному отдыху и создавать маленькие ритуалы радости, сообщает Дзен-канал "Tina Var".