Психический контейнер: как управлять эмоциями и стать устойчивее

24 февраля 2026, 19:39

В последние годы термин "контейнирование эмоций" активно используется в социальных сетях и психологических кругах. Но что на самом деле стоит за этой концепцией? Почему умение контейнировать эмоции так важно для людей всех возрастов? Давайте погрузимся в эту тему.

Контейнирование эмоций на практике

Представьте сцену: маленький ребенок плачет, потому что его Башня из кубиков рухнула. Раньше родители могли бы сказать: "Не переживай, это ерунда!" Сейчас профессионалы предлагают другой подход контейнирование эмоций.

Этот процесс включает в себя несколько ключевых шагов:

  • Признание эмоций: Я вижу, что ты расстроен и зол, потому что башня упала.
  • Валидизация чувств: Это действительно обидно, когда построенное тобой рушится. Я тебя понимаю.
  • Спокойствие: Родитель сохраняет самообладание и, находясь рядом, дает понять: Я помогу тебе справиться с этими эмоциями.

    • Результат такого подхода ребенок учится не бояться своих эмоций, а воспринимать их как часть себя.

    Происхождение понятия "психический контейнер"

    Концепция психического контейнера была разработана психоаналитиком Уилфредом Бионом. На основе идей Мелани Кляйн он описал взаимодействие между двумя важными компонентами:

    • Контейнируемые чувства: это ранние, неосмысленные и порой пугающие ощущения, такие как голод или страх.
    • Контейнер: это психическое пространство, которое может удерживать и преобразовывать сложные эмоции, позволяя ребенку научиться справляться с ними.

    Долгосрочные взаимодействия с "контейнирующей" фигурой помогают ребенку формировать осмысленное представление о своих эмоциях, что, в свою очередь, развивает его собственный "психический контейнер".

    Развитие личного психического контейнера

    Развивать психический контейнер можно в любом возрасте. Важно понимать, что это процесс, которому следует уделять внимание:

  • Психотерапия: специалист помогает создать пространство, в котором ваши чувства принимаются, что способствует вашему развитию.
  • Практики осознанности: отслеживание своих эмоций и понимание их причин без немедленной реакции позволяет глубже осмыслить свои переживания.
  • Поддержка близких: доверительные отношения с людьми, которые готовы слушать, становятся мощным ресурсом в этом процессе.

    • Работая над своим психическим контейнером, вы становитесь более устойчивыми и способными к эмпатии как по отношению к другим, так и к себе, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".

    Источник: Сайт психологов b17.ru
    Больше новостей на Voppsyl.ru