Самооценка — это не абсолютная истина о нашей личности, а ярлык, который разум вешает на нас, создавая определённые убеждения. Но как же быть, когда ярлык «я недостаточно хорош» мешает жить? Причина может скрываться в том, что такая самооценка когда-то играла свою роль, помогая справляться с трудными ситуациями. Сегодня стоит рассмотреть, как «плохая» самооценка может быть связана с нашей историей.
В путешествие во времени
Представьте, что у вас есть машина времени — это может быть что угодно, начиная от фантастического устройства и заканчивая древними часами. Вы активируете машину и возвращаетесь на 10-20 лет назад, чтобы встретить своего юного себя, который только начинает осознавать свои недостатки, такие как «неумеха» или «глупая».
Вспомните, в каких условиях тогда жил этот ребёнок и какую защиту ему давала его «плохая» самооценка. Задайте себе несколько вопросов:
Когда самокритика становится щитом
Порой, самокритика может выполнять защитные функции:
- Ребёнок с требовательными родителями может заранее упрекать себя, чтобы снизить ожидания и давление.
- Ощущение неполноценности помогает человеку избегать возможного насмешек и упрёков от окружающих.
Таким образом, «плохая» самооценка может обеспечить безопасность, создавая ощущение контроля в сложных ситуациях.
Жизненные ограничения
Тем не менее, проблемы начинаются, когда мы взрослеем, а старые механизмы защиты продолжают действовать. Мы всё ещё носим старый бронежилет, который в итоге становится клеткой:
- Мысли о собственной никчёмности могут мешать подаче резюме или принятию новых вызовов.
- Боязнь стыда не даёт возможности открыться новым знакомствам или просить повышения.
Важно оценивать самооценку не как «хорошую» или «плохую», а как работающую или нет. Насколько она поддерживает стремления к желаемой жизни, а не становится обузой?
Следующий шаг — признать: «Да, мой разум говорит, что я бездарен. Он делает это для защиты, как 15 лет назад. Спасибо, но сейчас я готов оставить этот бронежилет». В дальнейших материалах будет рассмотрено, как выращивать сострадание к себе и почему это важно.
Какой «пользой» вы находите в своей негативной самооценке? Что она вас защищала раньше? Делитесь своими историями в комментариях — осознание этих механизмов может изменить всё.
