На фоне эмоциональных страданий, вызванных отношениями с нарциссом, разум может оказаться под угрозой: он словно был поражен темным вирусом. Патологический нарциссизм не просто метафора — это настоящая угроза, способная захватить ваши мысли и чувства.
Между жертвой и нарциссом возникает нездоровая связь, подрывающая все аспекты жизни. В результате, разум начинает приручаться к голосам нарцисса, внушающим страхи и фобии, тем самым теряя связь с самой собой. Этот процесс приводит к тому, что человек начинает ненавидеть себя и теряет ту самую идентичность, к которой стремится.
Три принципа для исцеления
Для восстановления душевного равновесия необходимо опираться на три основных принципа:
- Аутентичность: важно осознать, кто вы есть на самом деле. Прежде чем воспринимать информацию — будь то из интернета, книги или общения, стоит задавать себе вопрос: "Это действительно отражает меня?" Если это ощущение оказывается ложным, необходимо смело отсеивать такие влияния.
- Позитив: это не призыв игнорировать негатив. Речь идет о том, чтобы пытаться видеть позитивные аспекты в каждой ситуации. Важно не впадать в пессимизмы и не обманывать самих себя.
- Осознанность: пребывание в настоящем моменте — это основа стабильности. Избегающие мышления о прошлом или будущем позволяют утвердиться в настоящем и лучше понимать окружающий мир.
На процессе восстановления важно прислушиваться к своей внутренней сущности. Постепенно вновь накапливаются образы и воспоминания, позволяющие восстановить утраченное «Я». Необходимо понимать, что нарциссическое окружение формировало ложные голоса, подавляющие вашу истинную природу.
Способы снижения негативных влияний
Если внутренний голос угнетает, унижает или заставляет чувствовать стыд, пора переходить к действиям. Нельзя допустить, чтобы вам внушали неуверенность и угнетение. Простой, но эффективный способ — проговаривать: "Я не слушаю этот голос, он мне не нужен и не принесет счастья". Необходимо отталкивать негативные мысли так же, как раньше наказывали зло, обращаясь к внутренним ресурсам.
Доброта и сострадание к себе — это лучший путь к восстановлению. Сосредоточение на позитиве и способность замечать хорошие вещи в себя и окружающих могут значительно изменить восприятие мира. Это осознание создает баланс, в котором находят место и негатив, и позитив, ещё больше углубляя понимание реальности.
Сосредоточенность на настоящем — это основа, которая удерживает связь с самим собой и с окружающим миром. Найдя свое истинное «Я», возможно не только восстановить утраченные грани, но и преодолеть негативный опыт.
