В повседневной жизни многие из нас представляют друг другу лишь «социальную версию» себя, скрывая истинные чувства и переживания. Улыбки, произнесенные фразы «все хорошо» — порой это всего лишь щит, за которым прячется эмоциональная пустота. Как же узнать, что на самом деле скрыто за этой маской?
Понимание своих масок
Люди используют маски, чтобы казаться сильнее или не допускать близких. Однако, когда такой способ защиты начинает вызывать неудобство и мешает быть настоящим собой, пора это осознать.
Для начала, рекомендуется выделить 15 минут в спокойной обстановке: заварите ароматный чай или кофе и займитесь простой, но полезной практикой арт-терапии.
Арт-практика для раскрытия себя
Возьмите два листа бумаги формата A4:
- Первый лист: Изобразите ту версию себя, которую показываете окружающим. Не бойтесь проявить эмоции — это может быть неаккуратный или даже неэстетичный рисунок. Главное — передать свои чувства. Например, одна из клиенток нарисовала маску с плотно сжатыми губами, так как боялась, что расслабившись, покажет свою усталость.
- Второй лист: Теперь нарисуйте, как вы выглядите наедине с собой. Используйте теплые цвета, мягкие линии — передайте ту радость, которую прячете. Смешные каракули, блики на глазах — дайте волю своим чувствам.
Теперь интересный момент: возьмите свой первый рисунок и добавьте в него элементы своей настоящей сущности. Это может быть ямочка на щеке, цветок за ухом или всплеск чувств на лице. Посмотрите, как элементы «должного» и «предпочитаемого» соединяются вместе.
Новые нейронные пути
Эта практика не только помогает раскрыться, но и создает новые нейронные связи в вашем мозге. Он запоминает, что можно существовать в мире «социума», оставаясь собой. В итоге вы сможете стать не только командиром либо начальником, но и раскрыть свои нежные чувства и увлечения. Это будет ваша новая реальность, где не нужно подстраиваться под стереотипы.
Такое упражнение можно выполнять с друзьями или в группе. Обсуждение результатов поможет глубже понять, кто вы есть на самом деле. Периодически возвращайтесь к этой практике, чтобы отслеживать собственные изменения и понимать, где вы чувствуете себя комфортно, а где необходимо выстраивать защитные «маски».
